Ko'pincha, odamlar vazn yo'qotmoqchi bo'lganlarida, ular bitta to'siq - dangasalikka duch kelishadi. Natijada, ko'plab ayollar natijalarga erishmasdan dietadan voz kechishadi. Asosiy sabab - o'zini tuta olmaslik, kun tartibidagi nomuvofiqlik yoki energiya yo'qolishi natijasida o'zini yomon his qilish. Biroq, dangasalar uchun parhez mavjud, uning natijalarini sharhlar maqolada topish mumkin.
Kilo yo'qotish printsipi
Albatta, hayotida kamida bir marta vazn yo'qotishga harakat qilgan barcha ayollar maqsadga erishish uchun zarur bo'lgan ovqatlanish tamoyillarini yoddan bilib olishgan. Ular juda oddiy va quyidagicha:
- Kilo yo'qotish uchun siz barcha spirtli ichimliklarni chiqarib tashlashingiz kerak. Ular nafaqat katta miqdordagi kilokaloriyaga ega, balki metabolizmni ham buzadi. Ular tufayli vazn yo'qotish jarayoni juda sekin.
- Tez-tez va kichik qismlarda ovqatlaning.
- Kilo yo'qotayotgan odam etarli darajada uxlashi kerak. Uyquning etishmasligi teri osti yog 'to'planishi, stress va ishtahaning oshishi bilan tahdid qiladi.
- Kraxmal o'z ichiga olgan mahsulotlar minimal miqdorda bo'lishi kerak. Bularga kartoshka, non, don va boshqalar kiradi.
- Kechki ovqat imkon qadar kamroq kaloriyani o'z ichiga olgan bitta kichik ovqatdan iborat bo'lishi kerak. Ko'pincha dietada kechki ovqat o'rniga olma bilan bir stakan kefir bilan cheklanish tavsiya etiladi.
- Ko'p miqdorda suv tufayli minerallar yuviladi. Shuning uchun dietada bo'lgan ayollarga vitamin komplekslaridan foydalanish tavsiya etiladi.
Bundan tashqari, vazn yo'qotish bo'yicha deyarli barcha maslahatlar sport o'ynash yoki fitnes zaliga tashrif buyurish tavsiyasi bilan tugaydi.
Kim dietaga mos kelmaydi?
Kilo yo'qotish uchun dietaga qat'iy rioya qilish tavsiya etilmaydigan odamlar toifasi mavjud. Ularga birinchi navbatda homilador ayollar kiradi. Ushbu davrda kelajakdagi onaning hayotida hech qanday cheklovlar bo'lmasligi kerak. U etarli miqdorda kaloriya, oqsillar, yog'lar va uglevodlarni olishi kerak. Homiladorlik davrida yaxshilanmaslik uchun shifokorlar shirin va kraxmalli ovqatlar miqdorini kamaytirishni tavsiya qiladilar. Ya'ni, kundalik menyudan foydasiz uglevodlarni olib tashlang. Ba'zida bu maslahat tug'ilishgacha shaklni saqlab qolish uchun etarli.
O'smirlik davrida dietangizni o'zingiz tuzatish juda xavflidir. Aks holda, qizlar va o'g'il bolalar o'sishni to'xtatishi yoki uning shakllanishi jarayonida jinsiy funktsiyaning buzilishi bo'lishi mumkin. Misol uchun, hayvon yoki o'simlik oqsilining etishmasligi hayz davrining buzilishiga olib kelishi mumkin.
Oshqozon yarasi, qalqonsimon bez kasalligi yoki jigar kasalligi bilan og'rigan odamlar vazn yo'qotish dietasidan foydalanmasliklari kerak. Ular uchun maxsus tibbiy parhezga rioya qilish kerak.
dangasa dieta
Buning asosi shundaki, vazn yo'qotayotgan odam o'zini hech narsani inkor etmasdan, o'zi o'rgangan hamma narsani iste'mol qiladi. Biror kishi xohlagan narsani eyishi mumkin, lekin faqat oqilona miqdorda. O'n to'rt kundan ortiq davom etmaydi. Bu davrda odam sakkiz kilogrammgacha vazn yo'qotishi mumkin. Bu boshqa qat'iy ekspress dietalar va'da qilganidek unchalik katta miqdor emas, lekin u juda oson muhosaba qilinadi va tana uchun stressli emas. Uning printsipi quyidagicha. Bir kishi ikki hafta davomida ko'p suv ichadi. Va u buni ovqatdan oldin qiladi. Suv bilan to'ldirilgan oshqozon endi ovqatning butun hajmini o'zlashtira olmaydi va miyaga to'yinganlik haqida signal beradi. Dangasa uchun suv dietasi haqida vazn yo'qotganlarning sharhlari juda ijobiy.
Sekin-asta vazn yo'qotish qismlarni kamaytirishni boshlaydi, chunki ular ko'proq eyishga qodir emasliklarini tushunadilar. Odatda suv miqdori to'rt yuz mililitr, ya'ni ikkita kichik stakan. Suv toza, o'rtacha salqin va etarli miqdorda minerallarni o'z ichiga olishi kerak. Bunday xususiyatlarga nafaqat artezian suvi, balki filtrdan o'tgan oddiy musluk suvi ham ega. Qaynatilgan suvni ichish juda tavsiya etilmaydi, chunki unda oddiy suvga xos bo'lgan barcha foydali moddalar yo'q.
Har kuni taxminan ikki yarim litr suyuqlik iste'mol qilinishi kerak. Dangasalar uchun parhez haqida vazn yo'qotganlarning sharhlariga ko'ra, ular suyuqlikni to'xtash va pauza bilan kichik qultumlarda ichishadi. Choy va qahva ichishga ham ruxsat beriladi. Mutaxassislar suyuqlikni qat'iy belgilangan vaqtda soat tomonidan qabul qilinadigan dori sifatida davolashni maslahat berishadi. Agar u ishlamasa, unda siz o'zboshimchalik bilan ichishingiz mumkin. Asosiysi, dietaning asosiy qoidasiga rioya qilish: ovqatdan oldin ikki stakan suv. Va siz deyarli hamma narsani eyishingiz mumkin.
Buyrak kasalligi bo'lgan odamlar ehtiyot bo'lishlari kerak. Bu parhez ular uchun ishlamasligi mumkin. Shuningdek, agar jigar yoki oshqozon bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda vazn yo'qotish, dangasa dietaning sharhlariga ko'ra, noqulaylik va hatto og'riqni boshdan kechirishi mumkin. Boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Effekt imkon qadar tezroq paydo bo'lishi uchun kuniga kamida sakkiz soat uxlash, shuningdek, uzoq masofalarga yurish tavsiya etiladi.
Taqiqlangan mahsulotlar
Ruxsat berilganiga qaramay, hali ham ba'zi cheklovlar mavjud. Misol uchun, un va yog'li ovqatlarni iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. Shirin idishlarda chuqur qayta ishlashdan o'tmagan mahsulotlar bo'lishi kerak. Bu yangi rezavorlar, mevalar va shirin sabzavotlar bo'lishi mumkin. Maxsus taqiq ostida mayonez, spirtli ichimliklar, shirin gazlangan ichimliklar va yog'li soslar mavjud. Dangasa suv dietasining sharhlari va natijalari shuni ko'rsatadiki, bu ovqatlar ishtahani qo'zg'atadi. Bundan tashqari, ular amalda foydali moddalarni o'z ichiga olmaydi va faqat tanaga zarar etkazadi.
Kilo yo'qotish uchun mahsulotlar
Suvdan tashqari, vazn yo'qotishga hissa qo'shadigan mahsulotlar mavjud. Ularning orasida har qanday miqdorda so'rilishi mumkin bo'lgan va ayni paytda ortiqcha vazndan xalos bo'ladigan haqiqiy noyoblar mavjud. Bularga horseradish, zanjabil, ananas, karam va greyfurt kiradi. Dangasa dietani ko'rib chiqishda ko'pincha bu mahsulotlar to'g'ridan-to'g'ri teri osti yog'iga ta'sir qiladi va uning parchalanishiga olib keladi.
Greypfrut birinchi o'rinda turadi. Bu yog'larni parchalashga yordam beradi.
Ikkinchisi - ananas. Ushbu meva tarkibidagi bromelin moddasi hayvon va o'simlik oqsillarini hazm qilishga yordam beradi. Va shuningdek, ovqat hazm qilish jarayonini rag'batlantirish tufayli tananing tozalanishi boshlanadi. Muntazam ravishda ananas iste'mol qiladigan ayollarda shishish kabi muammolar bo'lmaydi. Afsuski, bu noyob mahsulot hamma uchun emas. Oshqozon yarasi yoki gastrit bo'lsa, ananas qorin og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Arzonroq mahsulotlar orasida karamni ta'kidlash mumkin. Agar siz ozishni istasangiz, uni xom holda eyishadi, karam sharbatini ichishadi, shuningdek, qaynatib pishiradilar. Katta miqdordagi tolalar tufayli karam tozalashga yordam beradi. U har qanday miqdorda ishlatilishi mumkin. Bu sabzavot faqat diareya uchun kontrendikedir. Ta'mni yaxshilash uchun u ziravorlar bilan sepiladi yoki pishirish paytida ko'katlar qo'shiladi.
choy dietasi
Albatta, ko'pchilik yashil choyning o'ziga xos xususiyatlari haqida eshitgan. Bu ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun mo'ljallangan biologik qo'shimchalarning bir qismidir. Yashil choy dietasi kun davomida kamida uch stakan yangi pishirilgan choy ichishdan iborat. Undan tashqari, oddiy suv ichish ham tavsiya etiladi. Mutaxassislar quyidagilarni qilishni maslahat berishadi. Yangi pishirilgan choy shirin qoshiq bilan g'ayrioddiy tarzda ichiladi. Shu tarzda, oshqozonni aldash mumkin. Uning mushaklari har safar qisqaradi va oxir-oqibat miya to'yinganlik signalini oladi. Bundan tashqari, oshqozonning qisqarishi ichaklarni toksinlar va najasdan tozalash jarayonini boshlaydi.
Ushbu noyob mahsulot juda ko'p miqdorda foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Yashil choyga asoslangan parhez sog'liq uchun katta foyda keltiradi. Bu vazn yo'qotishning eng oson, eng oson va eng samarali usullaridan biridir.
Dangasalar uchun dietadan vazn yo'qotganlarning sharhlari va natijalari ko'pincha uning samaradorligi haqida gapiradi. Yashil choyni tayyorlash juda oson. Choynak qaynoq suv bilan yuviladi, undan keyin oz miqdorda choy barglari quyiladi va darhol qaynoq suv bilan quyiladi. Suv darhol drenajlanadi va qaynoq suvning keyingi qismi qo'shiladi. Shundan so'ng, choynak qopqoq bilan yopiladi va sochiq bilan qoplanadi. Qaynatilgan choyning xushbo'y hidi va ozgina tortuvchi ta'mi bor. Xuddi shu xom ashyoni uch martagacha pishirish mumkin. Va har safar choydagi foydali moddalar miqdori bir xil bo'lib qoladi.
asal dietasi
Bu shirin taomlar bilan xayrlashishga chidash juda qiyin bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan. Ularga odatdagi shirinliklar va keklarni sog'lom asal bilan almashtirish tavsiya etiladi. Har bir kun uchun menyu odatda quyidagicha ko'rinadi:
- Nonushta uchun suyuq tabiiy asal bilan quyilgan tvorogni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Ikkinchi nonushta uchun yogurt iste'mol qilinadi.
- Tushlik uchun ular qaynatilgan sabzavotlar va asal bilan choy iste'mol qiladilar.
- Peshindan keyin turli xil rezavorlar ishlatiladi.
- Kechki ovqat uchun - kefir va asal.
Bir qarashda, bu parhez juda qattiq. Shunga qaramay, asal tufayli u osonlikcha muhosaba qilinadi va uni dangasalar uchun parhez deb hisoblash mumkin. Sharhlar va natijalar juda ilhomlantiradi.
Tavsiya etilgan menyu
Ushbu parhez allaqachon uning samaradorligini da'vo qilish uchun etarli miqdordagi odamlar tomonidan sinab ko'rilgan. Ko'pchilik dangasalar uchun parhezning fotosuratlari bilan sharhlar va natijalarni yoqtiradi. Ratsionning natijalarini baham ko'rgan foydalanuvchilarning fikriga ko'ra, bu mutlaqo og'ir emas va hech qanday jiddiy harakat talab etmaydi. Yaratuvchilar tomonidan ishlab chiqilgan dangasa uchun taxminiy parhez menyusi quyidagicha:
- Nonushtadan oldin to'rt yuz mililitr toza suv iste'mol qilinadi. Keyin ular bir hovuch qizil rezavorlar bilan jo'xori pyuresi eyishadi. Siz allaqachon pishirilgan bo'tqaga mevalarni (banan yoki olma) qo'shishingiz mumkin.
- Ikkinchi nonushtadan ikki soat oldin u yana to'rt yuz mililitr suyuqlik ichadi va yangi meva iste'mol qiladi. Ko'pincha tsitrus mevalari yoki olma ishlatiladi.
- Kechki ovqatdan oldin ular ham ikki stakan suv ichishadi va yarim soatdan keyin tovuq go'shti bilan qaynatilgan kartoshkani eyishadi.
- Peshindan keyin gazak suv bilan boshlanadi va yarim soatdan keyin ular yangi sabzavotli salat iste'mol qiladilar. Eng yaxshi variant karam, lavlagi yoki o'simlik moyi bilan maydalangan sabzi bo'ladi.
- Kechki ovqatdan oldin ular suv ichishadi va qovurilgan pomidor bilan qaynatilgan baliqni eyishadi.
Birinchi kun shunday o'tadi. Ikkinchi kuni menyuni sho'rva va tuxum qo'shib, biroz diversifikatsiya qilish tavsiya etiladi.
- Ular och qoringa suv ichishadi va yarim soatdan keyin yangi pomidor bilan omlet yeyishadi.
- Ikki soatdan keyin ular yana suv ichishadi va meva yeyishadi. Parhezshunoslar tsitrus mevalaridan foydalanishni maslahat berishadi. Masalan, greyfurt yoki apelsin.
- Tushlik uchun sabzavotli sho'rvani kichik bo'lak qora non bilan iste'mol qilishni unutmang. Kechki ovqatdan oldin ikki stakan suv ichishni unutmang.
- Ikki yoki uch soatdan keyin yumshoq qaynatilgan tuxum ko'katlar dastasi bilan iste'mol qilinadi.
- Kechki ovqat uchun ular sabzavotli pishirilgan tovuq go'shtini iste'mol qiladilar.
Tabiiyki, ular tushlikdan oldin va kechki ovqatdan oldin ikki stakan suv ichishadi. Uchinchi kuni dietologlar quyidagi menyuni taklif qilishadi:
- Nonushta uchun - suvda qaynatilgan karabuğday pyuresi. Shuningdek, bir stakan kam yog'li sut va bir osh qoshiq asal.
- Ikki soatdan keyin bir necha nokni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Tushlik uchun kichik bir bo'lak non bilan yashil borscht.
- Peshindan keyin gazak uchun yogurt va rezavor mevalardan foydalanish tavsiya etiladi.
- Ular odatda qaynatilgan tuxum (ikki bo'lak) va yangi pomidor bilan kechki ovqatga ega.
Biroq, har kuni uchun dangasa uchun parhez bunday keskin cheklovlarni nazarda tutmaydi. Ovqatdan yarim soat oldin ichadigan to'rt yuz mililitr toza suvni unutmaslik kerak.
Yaxshi yoki yomonmi?
Agar odamda buyraklar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, dietani o'zgartirishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Ko'rib chiqishlari va natijalari maqolada keltirilgan dangasa dietaning asosiy kamchiliklari ovqatdan oldin juda ko'p suyuqlik iste'mol qilishdir.
Farovonlikning har qanday yomonlashuvi yoki yuzida shish paydo bo'lishi bilan shifokorga tashrif buyurish ham talab qilinadi. Ko'p miqdorda suyuqlik iste'mol qilish tanadan foydali mikroelementlarni olib tashlashga yordam beradi. Shuning uchun minerallarga boy suvni tanlash tavsiya etiladi, shuningdek, qo'shimcha multivitaminli kompleksni olishga arziydi.
Har kuni dangasa uchun parhez menyusining afzalliklari stress va depressiyaning to'liq yo'qligini o'z ichiga oladi, bu ko'pincha dietani o'zgartirish bilan birga keladi. Biror kishi o'zini hech narsadan voz kechishni davom ettiradi, faqat ma'lum mahsulotlar miqdorini cheklaydi. Shunday qilib, haftalar sezilmasdan o'tadi, bu davrda vazn kamayadi. Dangasalar uchun parhezning fotosurati bilan sharhlar va natijalar ko'pchilikni ilhomlantirdi, chunki u maxsus idishlarni tayyorlashni talab qilmaydi va mono-diet emas. Ya'ni, vazn yo'qotadigan odam qo'shimcha mahsulotlarni sotib olishga pul sarflashi shart emas. Agar odam ichki organlarning ishi bilan hamma narsaga ega bo'lsa, unda siz dangasa uchun parhezdan butunlay foydalanishingiz mumkin.
Ko'rib chiqish va natijalar
Internetda siz ushbu parhez haqida juda ko'p yaxshi fikrlarni topishingiz mumkin. Ko'pchilik uning deyarli hech qanday kamchiliklari yo'qligiga ishonishadi. Ratsion imkon qadar qulay bo'lishi uchun foydalanuvchilarga maqsad qo'yish tavsiya etiladi - ma'lum bir vaznga vazn yo'qotish. Keyin turli xil noqulayliklarga toqat qilish osonroq bo'ladi.
Yaxshi natijalarga erishgan deyarli barcha odamlar zararli mahsulotlarni iste'mol qilmadilar. Etarlicha katta miqdordagi suyuqlikdan tashqari, ular sog'lom ovqatlanishning ma'lum qoidalariga rioya qilishdi. Kundalik menyudan birinchi navbatda shirin taomlar va spirtli ichimliklar chiqarib tashlandi. Kechki ovqat sut mahsulotlari bilan yakunlandi: yogurt, kefir yoki smetana bilan tvorog. Qovurilgan va sho'r ovqatlanmang. Haqiqat shundaki, tuz tanaga etarlicha katta hajmdagi suyuqlikni saqlaydi.
Dangasalar uchun dietada vazn yo'qotganlarning sharhlari va natijalari o'zlari uchun gapiradi. Ba'zi odamlar ovqatdan o'ttiz daqiqa oldin emas, balki o'n besh daqiqa suv ichishgan. Ularning fikricha, bunday og'ish yakuniy natijaga ta'sir qilmadi. Ichimlik suvidan keyin tuyadi sezilarli darajada kamaydi. Besh kun ichida, qoida tariqasida, ikki kilogrammni yo'qotish mumkin. Bu juda yaxshi natija, chunki vazn yo'qotadiganlar oziq-ovqat cheklovlariga rioya qilmaganlar. Kilo yo'qotish uchun dangasa parhez butunlay xavfsizdir va sog'liq muammolarini keltirib chiqarmaydi.